Prof. Dr. Canan Karatay zayıflamanın formülünü açıkladı 2 haftada 5 kilo vermenin garanti olduğunu ifade eden Karatay yeni diyet formülünü tek tek açıkladı.

Kilo vermek isteyen ve tüm yolları deneyenler kısa sürede kalıcı kilo vermenin yollarını arıyor. Canan Karatay ise açıklamış olduğu yeni diyet listesi ile bunun garantisini veriyor. Sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek için ekmek, pirinç, patatesten uzak durulması gerektiğini ifade ediyor.

CANAN KARATAY DİYETİ

Prof. Dr. Canan Karatay glisemik indeksi yüksek olan karbonhidrat tüketilmemesi gerektiğinin üstüne basa basa açıkladı. Pilav, Patates ve ekmek gibi besinler diyette tüketilmesi yasak olan besinlerdir. Kahvaltı sofrasında kesinlikle ekmek yenmemesi gerekiyor. Bunun yerine mutlaka badem, ceviz ve fındık gibi atıştırmalıklar tüketmek gerekmektedir.

Salata ve yemeklerde Ayçiçek yağı kullanılmaması gerekmektedir. Zeytinyağı ya da tereyağı kullanımı çok daha sağlıklı olacaktır. Güne başlarken sağlıklı bir kahvaltı yapılması çok önemli diyen Karatay kahvaltının zengin olmasını ve sağlıksız yiyeceklerden uzak olması gerektiğini de açıkladı.

Karatay açıklamış olduğu diyette ara öğün bulunmamaktadır. Gün içinde 3 ana öğün ile beslenilmelidir. 4/5 saat ara vererek bir diğer öğüne geçilmektedir. Turşunun faydalı besinler arasında olduğunu ifade eden Karatay özellikle evde hazırlanmış ve katkısız turşuların tüketilmesini önermektedir. Ayrıca yemeklerin düşük ısılarda tüketilmesi gerekmekte ve az tuzlu olması gerekmektedir.

Çay ve kahvenin mutlaka şekersiz tüketilmesi gerektiğini ifade eden Karatay gün içinde en az 2 litre kadar su tüketilmesi gerektiğini de açıklamıştır. Diyet sırasında su tüketimi oldukça çok olmalı ki kilo verilme hızı da artsın.

Bunların yanında tabi ki yemekten 45 dakika kadar sonra 1 saatlik yürüyüşlerin yapılması gerektiğini de önermektedir.